炎熱的夏天轉眼間就來(lái)到了，很多朋友都喜歡在夏天喝冰凍飲料來(lái)解暑，可是碳酸飲料不健康，近期又爆出了塑化劑的問(wèn)題，這些飲料實(shí)在是不健康。專(zhuān)家提示，其實(shí)清涼解暑的健康飲料是很多的，讓我們來(lái)尋找一種能夠清熱解暑，又可以減肥瘦身的清涼飲料吧。相信在這些飲料中，總有一款適合您的。
　　1、自制調味水。瘦身階段，防止脫水非常重要。大量喝水可保持體液平衡，還能增強飽腹感，減少食物攝入量。但是，光喝白開(kāi)水很乏味，可以利用新鮮草藥、水果，比如，適當加幾片黃瓜、檸檬等。
　　2、西瓜冰沙。西瓜是最適合做冰沙的原料。它不僅水分充足，而且含有多種營(yíng)養，其中含有具有抗癌作用的番茄紅素和氨基酸精氨酸?！稜I(yíng)養》雜志刊登一項研究發(fā)現，精氨酸可以減少人體脂肪，增強肌肉力量。
　　3、冰鎮薄荷茶。炎熱天氣，喝一杯冰鎮薄荷茶，不僅消暑解渴，對于腹部減肥還有超級效果。薄荷有助于胃部處理脂肪，使漢堡和牛排之類(lèi)的多脂肪食物更快消化，防止腹部脂肪堆積。
　　4、菠蘿汁。菠蘿汁含有兩種瘦肚子成分：有助于減去腹部脂肪的單不飽和脂肪酸;菠蘿蛋白酶有助于分解蛋白質(zhì)、促進(jìn)消化和防止發(fā)胖。
　　5、綠茶。綠茶除了抗癌護心外，茶葉中的抗氧化劑兒茶素還有助于減掉脂肪。運動(dòng)前喝一杯綠茶，有助于有氧運動(dòng)中燃燒掉更多脂肪。
　　6、黑巧克力奶昔。巧克力(尤其是黑巧克力)具有瘦身作用，因為黑巧克力有助于降低食欲。一杯黑巧克力奶昔約含400卡路里熱量，早餐一杯就足以控制食欲幾小時(shí)。
　　7、綠豆湯。綠豆湯是營(yíng)養專(zhuān)家推薦的高效清脂瘦身飲品。綠豆富含維生素B、葡萄糖、蛋白質(zhì)、淀粉酶、氧化酶、鐵、鈣、磷等多種成分，常飲綠豆。